co jest w pracy

[...] technik i wykorzystywania sytuacji na ringu) potrafi wypruć resztki sił z najtwardszych. Pudzian mówił, że walczył na springach 2 rundy, ale to był tylko sparing. Walka jest 2 razy cięższa. Co do treningów. To, że ktoś potrafi stosować na sucho jakieś techniki na treningach nie znaczy, że będzie mógł to wykorzystać w walce. Popatrz na [...]

[...] ze sztanga stojac 5s wspiecia na palce na jednej nodze 5s przysiady ciezko, choc wiem ze moge lepiej hacki w miare latwo, ale nie bd przesadzal z kg, musze pamietac ze jest to cwiczenie techniczne w tym momencie uda juz rozsadzaly, moze przez krotkie przerwy, ale jeszcze moze jedno cwiczenie na czworki ? jak myslicie ? uginanie makabra, [...]

Powiem Ci tak, teoretycznie mogę powiedziec ze Cie rozumiem, mimo ze praktycznie tak nie jest. Dlaczego? A no dlatego ze rowniez pracuje w trybie 3 zmianowym, jednak Ty pracujesz w systemie 4brygadowym- 3 zmianowym. Jesli chodzi o to, ze zmienia Ci się tryb pracy, z dnia na dzien, jest to co prawda problem, lecz nie do konca. Po prostu Nie patrz [...]

[...] A w temacie świąt to jeszcze tylko tyle, że wczoraj na kiermaszu artykułów regionalnych kupiłem chleb. Całe 500g za 12zł. Niby drogo, ale dla mnie jest to 3-5 posiłków. A chleb poezja. 70% to mieszanina ziaren zbóż: pszenicy, jęczmienia, żyta, owsa - nie mąki: ziaren. Trzymam w lodówce do świąt, bo boję się, że w sobotę [...]

[...] wszystko do ostatniego guzika. Przy bieganiu raczej będę miał problemy z machaniem rękami. Czuję wczorajsze wygibasy. Ramiona i kaptury z okolicami. Na chwilę obecną jestem święcie przekonany o tym, że jutro zrobię coś lżejszego z kulami. No chyba żebym powtórzył przedwczorajszy trening z 25 zamiast 16 w push & press. Gdybym miał czas to [...]

[...] Spróbuję wpakować więcej tego aminokwasu w potreningowe i wieczorne menu. Odżywki sojowej to raczej nie kupię, ale pasztet sojowy, z pieczarkami, mięsem i masłem to już jest w moim zasięgu kucharskim. Straszne - tak wydziwiać w kuchni :-D Jak dzisiaj odpuszczę trening (a istnieje taka mozliwość, bo mam po pracy wyjazd mały) to jutro pójdzie [...]

[...] to właśnie rano byłem, a więc teoretycznie robiłem za 2 osoby }:-( Gdy zaczęło zjeżdżać się więcej kurierów na godziny lunchowe, nie wiele mnie to odciążyło, bo wtedy i tak jest mnóstwo zamówień i nikt się nie nudzi %-) Jedyny plus to, że pogoda sprzyjała cały dzień i świeciło ładne słoneczko. Po pracy kawa i na trening Dół ciała nastawiony na [...]

[...] się wczoraj cała wiadomość, opisywałam też trening. Wczoraj byłam w pracy 10 h, więc padałam na twarz po powrocie do domu, ale stwierdziłam, że nie mogę odpuścić, choć nie jestem jakaś mega zadowolona z treningu: Tydzień 2 wg, treningu Eveline: 1. Rdl z hantlami 3x 12-15, tempo 3010 - mam problem żeby nie czuć lędźwi - 2 x 7,5 kg - pierwsza [...]

Wczoraj zrobiony bic, tric i brzuch :-)) Łapki się wycinają elegancko, dół też cały czas leci 8-) w pracy mówią, że biodra maleją i ogólnie znikam, więc jest zauważalne to wszystko więc jest dobrze. Głodna chodzę non stop, ale to nic nowego w moim przypadku. Nigdy nie jestem wystarczająco najedzona. dziś do Śremu nie dotrę :-{ }:-((( Niestety, [...]

[...] na pełne obroty!!! 8-) Dwutygodniowy okres regeneracyjny zakończyłam w sobotę kolacją z mężem i wczoraj jedzeniem u Mamy };-) Niesamowite a zarazem strasznie wkur%^%iające jest to jak naciągam wodą 88-O 88-O Tak jak się cieszyłam wczoraj z rana, że mam takie szczupłe nogi i nawet Mama powiedziała, że fajnie że mi takie zostały, tak wieczorem [...]

[...] Wiem, że pisanie w dzienniku czy na FB nie idzie w pustkę, a niestety czasem mam takie wrażenie jak nikt tutaj nie pisze. Ale wiem, że czytacie jednak nie wiem jaki jest tego odbiór :-? Cieszy mnie każda jedna osoba, która dzięki mnie zacznie trenować, zmieni cokolwiek w swoim życiu na plus!! Bo o to w tym chodzi! Żeby dawać inspirację [...]

[...] wiadomosc - rozbudowuja silowie, ma byc stanowisko z kettlebells , ogolnie wiecej sprzetu... a ja zlozylam pisemna prosbe o stojak na sztange musialam im tlumaczyc co to jest i na co to jest *** Tydzien 1 Dzien 7 Trening GPP "Miekkie Nogi" 1 burpee* - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów 3 burpee - 13 przysiadów ........... [...]

[...] mięśni muszę dać powód do wystąpienia tego procesu. O sposobach mówił nie będę, bo nie moja to dziedzina. Na forum tym wyczytałem iż mięsień rozrasta się, a powodem ku temu jest trening tóry potafi zaskutkować mikrouszkodzeniami mięśni, w następstwie czego, mięśnie owe regenerują się i zdaża się iż zwiększają swoją objętość w celu nadążania za [...]

Mnie z kolei zastanawia jedno, masz świadomość co i dlaczego robisz źle, ale jednak nie widać poprawy. To już kolejna wypiska gdzie jak sam zauważasz: kot jest, brak pracy nogami.. Może w związku z tym, lepiej będzie zatroszczyć się o zdrowie i technikę, niż dokładać kolejne kilogramy?

[...] forum publicznym rowijac pewnych rzeczy, ale praca w terenie wciaz pozostawia wiele do zyczenie i perspektyw na zmiany raczej nie ma (poza tradycyjnym pitoleniem). W Policji jest jak z tym forum. Z jednej strony cos ci sie dostanie, a z drugiej strony 2x wiecej ci zabiora... edit. A co do pocz. lat 90 to uwazam, ze aparat lustracyjny [...]

[...] - bol w kolanach, zwlaszcza przy maksymalnym zgieciu (jak kucniesz, zostaniesz tak chwile a potem chcesz wstac i rozprostowac nogi to boli w sposob podobny do tego, jaki jest gdy pare godzin jedziesz autobusem i nagle trzeba wysiadac) - bol w czasie wykonywania cwiczen (przysiady, bieganie, jazda na rowerze), czesto jest tez tak, ze w trakcie [...]

[...] tych 8 tygodni było poprawienie wyglądu nóg i tyłka - jak widać szału ni ma w czasie cyklu wypadł mi jeden tydzień roztrenowania wynikający z buntu organizmu (niestety, nie jestem stworzona do diety paleo) oraz ostatnio jeszcze jeden kolejny prawie nietreningowy, spowodowany tym razem sprawami osobistymi - czyli generalnie cykl o kant dupy [...]

[...] w tym miejscu kilka słów poświęcić klasówce. Byłem mile zaskoczony poziomem samej pracy, ponieważ nie była ona trudna. Zresztą sama nauczycielka powiedziała nam, że jest to klasówka przygotowana dla innej klasy przez innego nauczyciela - widać to było gołym okiem, nasza nigdy w życiu nie dałaby tak łatwych zadań. Trochę czasu było jak [...]

[...] 7. Imitacja francuza na maszynie 25x3,25x3,20x2,20x2 8. Allachy 20,20,15,15,15 Komentarz: Tak jak pisałem od poniedziałku leci deload... w sumie od kiedy ćwiczę to jest mój drugi deload ,bo wcześniej po prostu nie czułem takiej potrzeby. Tym razem było inaczej, redukcja 8 tydzień bodajże, nie idzie po mojej myśli ,ale mam ostatnio [...]

[...] pracy plecow w takim wypadku, fajniejsza prace ekscentryczna mozna wykonac i nie ma szarpania przy kazdym odrywaniu ciezaru od podlogi. i dodatkwoo pompa na prostownikach jest o wiele lepsza gdy robie rdl, a to ze dzis mnie tak dolne plecy napie**aja tylko mnie w tym utwierdza :) ksiazkowo, wiadomo jest tak jak mowisz ale na jednego lepiej [...]